舞蹈老師KIMOKO擁有精湛舞技,成為不少藝人的御用教練,身材火辣的她時常上節目分享塑身心得,深受大批粉絲喜愛。但最近的她話題不斷,日前鬧出健身數據風波,成為不少網友的攻擊對象。14日陪伴她20年的愛貓離世,讓她相當心痛,沒想到又遭攻擊「貓死得好」,但她展現高EQ回應也讓網友讚爆。KIMIKO在臉書PO文悼念愛貓:「喜樂離開我去當天使了,直到最後一刻,她還是捨不得閉上眼睛,用盡全力的睜著眼睛,溫柔的看著我,慢慢地、好好地,和我說byebye」,KIMIKO感性的說,自己的愛貓喜樂陪伴她20年又8個月,「人生能有幾個二十年? 人生沒有幾個二十年…」她也對攻擊她的網友們做出回應:「某些年輕的孩子們~也許你們不曾經歷過,所以無法想像這樣的失去之痛,但是我想請求這些人,不要再到處留言給我了,寫出這些『你活該,貓死的好……』等等各種殘忍至極的話語。為你帶來一時快意的這些話,卻是射入我心臟的一把銳箭!」▼(圖/翻攝自KIMIKO臉書)▼(圖/翻攝自KIMIKO臉書)她沉痛表示,喜樂對她而言不只是一隻寵物貓,喜樂是她的家人,雖然現在到另一個地方當快樂的小天使了。面對攻擊她的人,她也展現高EQ祝福:「願你們的人生中也有機會,遇到為你們帶來快樂的小天使。不再憤怒,心存良善。」▼(圖/翻攝自KIMIKO臉書)▼(圖/翻攝自KIMIKO臉書)▼(圖/翻攝自KIMIKO臉書)KIMIKO的PO文讓許多網友感動回應:「你別哭,怕他也會捨不得離開,祝他一路好走」、「喜樂一定很開心有妳的陪伴下前往彩虹橋」、「他一輩子最快樂就是當你的家人,現在她沒有病痛的上天堂了,以後會一直保護著妳,守護著妳」、「真心覺得那些盡說傷害人的話,良心都不會有感覺嗎?可怕的人性!」、「相信喜樂會變成小天使一直陪在妳的身邊的」、「有過毛孩長年陪伴的革命情感,就能體會失去家人的感覺」、「別在別人的傷口上撒鹽了,經歷過才會懂!」▼(圖/翻攝自KIMIKO臉書)▼(圖/翻攝自KIMIKO臉書)(封面圖/翻攝自KIMIKO臉書)更多東森新聞報導遭網嫌醜爆「可以戴面具嗎」KIMIKO親上火線反擊了 峇里島狂放閃…空姐女友甜曬孕照?哈孝遠閃婚原因曝光他驚爆「吃雞排害女兒下海賣身」!理論被推爆:很有才


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在美股大跌之下,國際金融市場也出現劇烈震盪,台股一度失守萬點,創下史上最大跌點,新台幣兌美元更貶破31元,一度來到31.126元。但才一天,台股又收復萬點,新台幣也回到30元價位,10月12日收在30.91元、勁揚1.95角。至於31元是否只是曇花一現,匯銀人士也難下定論,主要是新台幣轉強不易,下周仍不排除回測31元整數關卡。由於美國10年公債殖利率走揚,全球股市出現大幅下跌,道瓊工業指數更一度重挫逾830點,美國總統川普再度炮擊聯準會升息,美元也日益強勢,消息面更打壓美元指數走勢。經濟面上,最新美國CPI通膨數據顯示通膨放緩,也間接讓美元指數走弱,而英國脫歐協議消息面逐漸明朗,帶動歐元及英鎊小幅反彈。在新台幣部分,在雙十假期過後,受到美股重挫影響,10月11日台北股、匯市同步重挫,台股失守萬點,創下史上最大跌點,新台幣兌美元也貶破31元,收在31.105元,創20個月收盤新低價。不過,隔日台北股匯市大翻轉,台股收復萬點,大漲逾200點,新台幣兌美元也在外資反手大賣美元下,升破31元,更一度大揚近3角,來到30.818元,終場收在30.91元、勁揚1.95角,也終止連續8個交易日貶值走勢,而累計1周下來新台幣仍貶值了7分、貶幅0.22%。展望後勢,元大標普美元ER單日正向2倍基金經理人黃議玄分析,國際股匯市出現震盪,英國脫歐協議逐漸撥雲見日,帶動歐元及英鎊上漲,美國經濟數據依然不錯,美元指數出現高檔震盪格局,而新興市場受到全球股市下跌風暴影響,也紛紛出現股匯雙殺的窘境,雖未帶動美元指數上漲,但美元指數高檔震盪已造成新興市場壓力。至於新台幣部分,匯銀人士認為,雖然新台幣短短一天又回到30元價位,但這只是跌深反彈,若就技術面及基本面來看,新台幣轉強仍不易,下周仍不排除回測31元整數關卡的可能。日圓部分,受到美股大跌、避險情緒升溫影響,日圓兌美元自近期低點起算升值約2%,可說是一掃近期陰霾。元大標普日圓ER單日正向2倍基金經理人蔡佳融指出,雖然近期美日利差仍在擴大,但在美股崩跌的風險升高下,高漲的避險情緒推升了日圓的漲勢,日圓在突破113整數關卡後,已然逼近至112,若後續美股仍無法止跌回穩且空頭走勢持續擴大的話,日圓的漲勢可期,未來美股走勢的一舉一動將直接牽動著日圓的後勢發展。更多 NOWnews 今日新聞報導 台股重返萬點 短期適度減碼待方向明確 哈啦財經/從台積電薪資CP值 看低薪求生的失落世代


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(法新社莫斯科14日電) 俄羅斯反對派領袖納瓦尼(Alexei Navalny)今天清晨從莫斯科南方的監獄獲釋,他因發動反克林姆林宮抗議活動而遭關押3週,這是他兩個月來第2度被監禁。自俄羅斯總統蒲亭支持率因極不受歡迎的年金改革受打擊後,當局加強箝制蒲亭42歲的頭號敵人納瓦尼。他9月才剛服完因年初組織非法集會被判的30天刑期,獲釋後隨即因反對提高退休年齡的示威活動再度被捕。第2次示威挑在上個月地區選舉當天舉行,克里姆林宮在這次選舉遭遇罕見挫敗,至少兩地區選民拒絕執政黨團結俄羅斯黨(United Russia Party)候選人。遠東濱海邊區(Primorsky Krai)將在2個月內再次舉行決選投票,原因是選舉被控出現有利於當局所支持候選人的舞弊情事,引發了抗議。納瓦尼的盟友伏科夫(Leonid Volkov)在他上次被捕時說:「因為克林姆林宮過去幾週遭遇挫折及失敗,必須找個人出氣。」納瓦尼的支持者擔心,這兩個連續的行政案件意味當局可能準備對他進行刑事調查,如此一來,納瓦尼可能會面臨漫長牢獄之災。國際特赦組織(Amnesty International)將納瓦尼視為良心犯,表示他沒有犯罪。2011年俄國國會大選被控有舞幣情事,納瓦尼發起反對蒲亭的抗議活動,在當年和次年震撼俄國,他因而成名。他的反貪言論則特別受到關注他線上頻道和部落格的年輕人歡迎。納瓦尼在3月的總統大選被禁止與蒲亭競選,他後來因為在蒲亭第4次宣誓就職總統前組織示威活動,在夏天服刑1個月。這位曾在耶魯大學受教育的律師成為俄國反對派要角以來,面臨連串指控和攻擊。


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台股暴跌超過600點,摜破萬點關卡,對此,國發會副主委鄭貞茂今天(11日)於立法院受訪時表示,從基本面來看,台灣不用太擔心。鄭貞茂指出,從經濟基本面觀察,美股大跌主要是擔心長期基準利率上漲,但台灣沒有這樣的問題,台灣反而是下跌,若觀察金融情況,在利率跟匯率方面,利率走升對企業融資是不利的,美國就是因為美元升值,利率在上漲,所以美股會跌;但在台灣來講,目前台幣貶值、利率又是寬鬆的,所以台灣是完全不同的路。鄭貞茂也表示,如果今天是因為聯準會升息,資金撤離到新興市場,造成資金緊俏,出現緊縮情況,但目前沒有看到資金大量出走的情況,台灣仍對企業獲利非常支持。至於美國科技股大跌,鄭貞茂說,因為之前科技股是漲非常多的,現在下跌主要是各界對蘋果手機銷售、科技應用較為保守,但就算下跌,目前也還是很高。更多追蹤報導驚!台股狂瀉 146檔股票跌停國安基金打算進場?別壞了遊戲規則華爾街股市暴跌 川普歸咎聯準會瘋了市場恐慌情緒蔓延亞股 日韓滬港哀鴻遍野經濟轉型關鍵在科技 蔡提4大目標今日最夯新聞流量前3名蔡英文:罪證確鑿就嚴辦到底國民黨下禁令:不准邀他同台超狠鞭刑曝光「台灣很需要」______________對於這個社會大小事有話想說?歡迎各界好手來發聲!快投稿Yahoo論壇!


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凌均貓狗輪椅創辦人 潘杰41歲因為一隻癱瘓浪浪,開啟潘杰與動物輔具的緣分。攝影:陳思明有些人,因為遇上某個貴人,人生有重大轉折,而我,因為遇到一條狗,生活有了三百六十度大轉變。十年前我是個工程師,每天生活就是家裡到公司兩點一線,時間到了上班、下班,個性很孤僻啦!也不太跟同事講話,我對那些電子零件沒興趣,也不配合老闆加班,現在想想,很對不起那時候的老闆啦!直到有一次,我的同事在開車上班的路上,碰的撞擊聲後,剎車皮發出刺耳嘎嘎聲。「完了!撞到一隻狗了。」他好緊張好緊張,知道我有在養狗,趕快打電話:「潘杰、潘杰,我撞到狗了。」我也很緊張,問他:「狗還活著嗎?」狗瘦弱的身體掙扎著,細微呼吸下肋骨微微起伏,同事回答:「還活著!」那快速送到獸醫那裡啊!醫生做了緊急救治,因為強力撞擊傷到牠的脊椎,兩條後腿大概無法再行走了,建議我們幫牠做一把輪椅。狗也要坐輪椅?我還是第一次聽到這事兒。循著獸醫師給的聯絡方式,我找到專做動物輔具的業者,他劈頭先問:「那狗是你養的嗎?」我回:「不是,是路邊的流浪狗。」那個業者說,他會再聯絡我,之後就沒有下文了,我再打過去,電話也沒接。我不禁懷疑:「難道就因為是浪浪,所以不願意幫他做輪椅嗎?浪浪也是一條生命啊!」狗兒熱情飛撲向潘杰。 攝影:陳思明那時候動物輔具的資訊很匱乏,除了那位獸醫師給的聯絡方式,我再也找不到第二個可以幫忙做輪椅的人。後來我腦筋一轉:「自己做,還不行嗎?」不是我吹牛,我很擅長一些木工、組裝什麼的,我的第一架狗狗輪椅,是用木條接上滑輪釘起來,雖然很陽春,但勉強可以將狗狗身體架在上頭,我告訴那位同事:「每天讓牠在輪椅上多走走吧。」我只是一個平凡到不能再平凡的人,生平沒什麼夢想,也不想那些天馬行空的事,從沒想過有一天,奇蹟會在我生命中發生。經過幾個月,那隻狗狗竟可以靠自己的四條腿走路了。我突然有了使命感,哇!緣分讓我為那隻浪浪做了輪椅,我只是個小人物,卻可以憑自己的力量,去改變現狀,好棒。除了上班時間,我開始研究目前的寵物輔具市場,發現狗貓輪椅動輒萬把塊,昂貴價格豈是一般家庭能負荷的?我開始自學,了解「狗」體工學,再運用到狗輪椅製作。只要在網路看到有飼主求救,不管是在富貴角還是鵝鑾鼻,我跟女友凌均都會親自到府,幫忙狗貓做輪椅。這十年我陸續做了有六百架輪椅吧!依照不同狗狗的身形、習性,也做了十多種不同形式的輪椅。 潘杰相信憑藉著個人的力量,也能改變世界。 攝影:陳思明現在網路上常常有虐狗、虐貓,甚至撞到狗肇事逃逸的影像畫面,底下留言就攻擊撻伐、罵死他全家,其實這些對當事狗來說,一點幫助都沒有,只是讓自己造口業、心生惡念。如果有能力,就多幫助狗貓吧!牠們對人的感謝是很直接的,你看著牠坐上輪椅、向前跑步的姿態、亮炯炯的眼神透著幸福,那是直送到心底的心靈能量。(撰文:郭逸君、攝影:陳思明)


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娛樂中心/綜合報導宮廷劇《延禧攻略》雖然已經下檔許久,不過當中浪漫的「帝后CP」依然讓許多戲迷津津樂道,最近飾演「乾隆」的大陸男星聶遠,與他劇中的白月光「富察皇后」秦嵐再度合體發糖。2人近日登上時尚雜誌《COSMOPOLITAN》(柯夢波丹)大陸版封面,網友看到這經典的帝后重聚,主題寫著「好久不見」一詞,瞬間勾起滿滿回憶,彷彿又掉入當時的劇情當中。▲▼聶遠與秦嵐近日再為雜誌拍攝合體。(圖/翻攝自時尚COSMO微博)柯夢波丹這回祭出雙封面,一款為秦嵐穿上背後開U洋裝,美豔地與聶遠背身相對的樣子;而另一款則是秦嵐的休閒獨照,只見她隨意的蹲坐在地上,就有種時尚的大片感,而在戲中有著「白月光」溫柔形象的她,也讓戲迷看得如癡如醉。另一位聶遠也跳脫皇上的沉穩模樣,輕鬆慵懶的望著天空,相當帥氣。另外還有兩人拎著枕頭模仿午睡姿勢,難得在戲外還能看到兩人合體,也讓戲迷感動大喊「謝謝柯夢波丹!」▲▼「帝后CP」展現與宮廷劇中截然不同的風情。(圖/翻攝自時尚COSMO微博)事實上在該戲殺青後,編劇于正就有表示「《延禧攻略》不會有續集,但會有姐妹篇。」,且是用原班人馬繼續拍攝,而女一依然由吳謹言出線。而于正也將繼續編導另一部新作品,網友敲破碗急問「主演是誰!」,他也賣關子表示「一直紅的電影大咖+中國公認演技派女主+你們都猜到了的」,讓粉絲期待度破表。(編輯:邱于倫)更多三立新聞網報導邵雨薇打槍吳慷仁!極光遊只揪「她」網友都醉了!蔡佩軒翻唱《延禧》神曲《熹妃傳》開拍!女主角意外洩漏是她延禧爆拍越南版 網:高貴妃怎麼了!


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【早安健康/台灣安寧照護基金會 周希誠】「帽子歌后」鳳飛飛過世後一個多月,才由律師公布死訊。據說是鳳飛飛不想,在接近過年的時候,影響到大家。而鳳飛飛臨終時,身邊只有兒子、助理相伴,告別式在香港舉行時,參加的親友不到二十人,據說就連她的親哥哥和母親,也都到最後一刻,才與媒體同步得知死訊⋯。 鳳飛飛的一生,除了演藝事業飛黃騰達之外,也歷經許許多多的波折─包括近年來其胞弟及丈夫,皆因病相繼離世,想必讓其對死亡,有更深刻的體認。她不喜歡麻煩別人、低調,不願歌迷擔心,是鳳飛飛貼心、善解人意的一面,但卻也令許多人為她心疼。從鳳飛飛的遺言:「我這一生,過得快樂,活得精采,感謝陪著我一起走過這段精采歲月的彩虹姊妹兄弟們,沒來得及唱的歌,下輩子再唱給您們聽!」來看,我想她到最後,應該是沒有遺憾的安詳辭世。 大約就在同一時期,美聲天后惠妮休斯頓也意外驟逝,讓許多歌迷不捨與震驚。這是因為惠妮休斯頓無預警的死亡,讓親友產生了更強烈的悲傷,因為毫無心理準備,會感到生活在剎那間被瓦解,甚至會引發親朋好友,一連串的心理危機。 這兩位東西方的天王巨星,歌壇女神,一位是罹癌病死,一位是意外死亡;然而,由於鳳飛飛從罹病到臨終死亡,由於始終刻意不被外界所知,而且是等到死亡一個月後,才由律師發佈訊息。這種在公告周知時,當事者早已不在人世,會讓人感覺到,她好像並不是慢慢的病死,反而比較接近「猝死」的感覺。 為什麼會讓人有這種感覺呢?這是因為她的死亡,對於親朋好友以及大量的粉絲來講,缺少了「告別」的重要步驟。這也是造成事後許多歌迷雖然紛紛悼念,卻大有意猶未盡的悲傷感覺,總覺得還缺少了些什麼?總覺得就是好遺憾、好遺憾。 臨床上,我們時常提醒病人及家屬,要及早做好「死亡準備」,其中最重要的,就是做好「告別」親朋好友(告別世間)的準備。而且不僅是病人要準備,其實親友也要提早準備,所以醫師也常常被家屬要求「預測」病人的生命,以便讓病人及家屬,都能及早做好死亡準備,尤其是做好互相「告別」(珍重再見)的重要任務。 陪伴病人臨終的經驗告訴我們,有充足的準備(最重要的就是包括好好的道別),會讓臨終的時候比較平安。這也是這次雖然鳳飛飛,雖然將自己的身後事,看得很淡然,也很想要照顧親友的情緒,但我們從歌迷們事後巨大的悲傷反應中,也清楚看見了:「沒有說再見,遺憾變很大」,而且這個深深的遺憾(悲傷),相信會一直存在許多歌迷們的心中、久久揮之不去。 我們常說:要「生死兩相安」,讓亡者靈安、生者心安。這是因為臨終的病人,要向親朋好友以及世間告別,而被留下來的人,卻是必須繼續活在,已經沒有死者的世界上,所以兩者其實都是,一樣的心痛。因此兩者都需要能在有限的時間裡,互相表達對彼此的情感,而其中最重要的部分,就是「說再見」。因為「說再見」的過程,才能夠身歷其境的走入彼此的互動,才能真實的體會悲傷;也因為藉由這個過程的緩衝,以及階段吸收悲傷的能量,才能在病人臨終時,減輕並緩和失去彼此時,所帶來的巨大衝擊。 然而彼此要「說再見」,到底要怎麼說呢?又要說些什麼呢?根據我在安寧病房,陪伴五千位病人臨終的經驗,我觀察到臨終病人與親朋好友之間的「說再見」─其實是在互相表達,人際關係裡面,最重要的四件事,我把它稱為「幸福人生四件事」。什麼是「幸福人生四件事」呢?就是互相表達「感謝之意」,互相表達「抱歉之意」,互相表達「珍重再見、請放心」,以及互相表達「關心(愛)」這四件事情。 例如透過共同回顧過去的點滴,彼此感謝這輩子裡,一路上有你真好(感謝)。彼此向對方道歉,過去相處時,要是有不慎冒犯之處,請多多原諒(道歉)。彼此祝福、承諾會好好照顧自己,幫助自己面對未知的未來,也請對方好好保重自己,讓大家放心(珍重再見、請放心)。並藉此再度保證,彼此關係將會延續,只是以不同的形式存在,但仍是以關懷的方式為主(愛與保證)。 說再見是預期性悲傷處理的重要過程,下一頁如何準備幸福人生四件事 對於病人來說,能在臨終之前與親朋好友,完成「幸福人生四件事」,才能平安幸福的善終;相對於遺族來說,也才能充滿能量的繼續善生。所以「說再見」是預期性悲傷處理的重要過程,就算過程也許會有些痛苦,但也正因為,經歷過這樣的心疼,才能讓深度的「道別」得以完成,才能讓原本無力面對的喪慟,得以走向療癒之路。 我們從鳳飛飛及惠妮休斯頓的死亡,知道了我們人,其實是活在不確定風險的環境之中,也知道死亡,會以不同的方式,出現在我們的身邊。而且死亡與年齡、身分或貧富貴賤無關,因為死亡對於每一個人而言,都是最公平、沒有例外的。由於死亡無所不在,平時要做好準備,才能減緩個人對於死亡的焦慮,也才不致在無常到來的時候,產生慌亂、恐懼與不安。 例如臨床上三不五時,就會看到實習醫師,常會因為當年聯考的關係,在最心愛的家人過世時,常常被家人隱瞞,而沒有機會跟過世的親人好好的「說再見」,而留下深度的悲傷與遺憾。這種被壓抑的悲傷與遺憾,常會埋藏在實習醫師的心中,阻礙實習醫師情緒的完整性,最後常常造成實習醫師,每當遇到相同情境的病人時,就會爆發悲傷的情緒,而且是一發不可收拾,甚至影響其正常行醫的情緒。我們對於這一類的實習醫師,往往都需特別輔導,才能將之療癒。 已故的聖嚴法師曾說:「對於生命,要充滿無限的希望;對於死亡,要隨時做好往生的準備。」提醒我們在生涯規畫時,也要記得納入「死亡規畫」。近幾年來,安寧照顧基金會致力推動「預立醫療自主計畫」(Advance Care Planning,ACP),也是在提醒我們,在還來得及的時候,最好能預先思考:「如果有一天,我們無法為自己作決定的時候,對於末期醫療照顧的內容,我期待接受或不希望接受什麼樣的醫療照顧?」其中也包括簽署指定「醫療委任代理人」,以便在必要的時候,自主意願仍能被保障,並減輕親友為我們做決定時的痛苦與疑惑,這一類的生前預囑,正是當前最需要被積極推廣於社會大眾的觀念。 為死亡做準備,應該是一個持續的過程,是教育我們自己,在實質上準備一些文件,其中最重要的就是生預囑-包括「預立安寧緩和醫療意願書」、「預立不施行心肺復甦術意願書」、「預立醫療委任代理人委任書」,預立遺囑-包括器官捐贈的意願、財產的分配、遺物處理⋯等。而另一方面,也要做心理、精神層面上的準備,包括完整道別的過程(儀式─例如生前告別式)。古人云︰「死生亦大矣,豈不痛哉!」但若我們能夠正向思考死亡,能有所準備,臨終前也能有餘欲,互相從容的「說再見」的話,到時候彼此才更能從容、更豁達的看待生命的末期,讓彼此能比較安心、安然的面對,最心愛的人的死亡與分離。 最後,以一個鳳飛飛的歌迷、粉絲,在來不及跟鳳飛飛於生前「說再見」為例,我寫了以下的一封信,想跟在天上的鳳飛飛(鳳姐),說一些道別的話。 親愛的鳳姐:我跟我媽媽、我太太都是您多年來的粉絲,聽到您過世的消息,讓我們感覺得好難過,也好訝異,因為您死亡的消息,來得太突然了,好像您是因為一場意外,在剎那之間離我們遠去,而不是因為罹患末期疾病,慢慢的離開我們。 但是我還是要非常、非常的謝謝妳,妳這輩子為我們,帶來了那麼多好聽、動人的歌。妳稱霸歌壇數十年,我們家這兩代人,全都最愛看、也最愛聽妳的歌了,真的好感恩妳,不但帶給我們全家歡樂的時光,更感恩妳的歌曲,在我們在情緒低潮時,帶給我們療癒的力量,尤其是「祝你幸福」這首歌,更是陪我們一起長大的歌。 再來,也想跟你說聲對不起;由於不知道妳身體不好,病情那麼嚴重,要不然我們這些粉絲歌迷,一定會想辦法,給您獻上我們的安慰與祝福的。 在此偷偷告訴妳一個秘密,那就是我在小學時,第一次知道鳳姐,是因為有一位常來我家的外國老太太,非常欣賞妳,但由於不會用中文念妳的名字,就在跟我媽媽形容妳的時候說:「就是那個每次都戴著可愛的帽子,唱歌的那位女孩啊。」我就是從那時候,開始注意到妳,並從此成為鳳姐妳的歌迷跟粉絲的。 最後,雖然妳現在已經在天上了,我們仍想跟你說,請你放心,我們都會永遠記得你,不會把你忘記的喔。也要請你在天上好好照顧自己,當然,我們也會好好的照顧我們自己的,請妳放心。而且為了表示對妳的關懷,我們決定送妳一份愛的禮物─那就是我跟我媽媽,一直到現在,都還會持續的收集妳的歌唱CD與演唱會的DVD。而且,我們也已經決定,以後唱卡拉OK時,一定要點唱一首您的歌曲,以資紀念喔,再見啦,親愛的鳳姐,再見囉:送妳一份愛的禮物,我祝妳幸福,不論你在何時,或是在何處,莫忘了我的祝福---。 ※本文取得台灣安寧照護基金會授權轉載: 原文出處 (作者為中山醫學大學附設醫院緩和醫學科主任.中山醫學大學醫學研究部副教授 ) 【延伸閱讀】


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【早安健康/久野木順一(日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人)】外出閃到腰時,如何處置? 請記得,當閃到腰(急性腰痛發作)時,「先反仰腰部嘗試伸展」。 在移動時,請緩緩地橫向一步步走,並找尋牆壁或扶手等可以抓握的地方。 外出時,若發生激烈腰痛,難免會覺得不安,不過請別慌張,能否冷靜行動是很重要的。之後,反仰腰部伸展,看看狀況,只要能進行到下個動作的話,就沒問題了。 首先,找個能坐下的地方,如果有長椅的話,就先在此休息,再繼續下個動作。若在搭電車時發生腰痛,務必鼓起勇氣告知附近的人,請對方讓出座位來。 如果腰痛發生在搭計程車等交通工具回家時,可以在後排座椅上橫躺,採取讓自己輕鬆些的姿勢。 ●如果外出時閃到腰? ▼挨著牆壁走。不要慌,扶著牆壁慢慢地橫向移動。可能的話,用手推牆壁並反仰腰部,試著做推壁體操。 ▼如果在戶外沒有牆壁的地方,可以躺到長椅上、或找個能坐下的地方稍作休息,等冷靜下來後再開始行動就好。 腰痛怎麼躺都不舒服?下一頁告訴您緩解腰痛最佳睡姿 鬆緩腰痛的睡姿 大多數閃到腰(急性腰痛發作)的情況,都是因為腰部肌肉的拉傷、椎間關節的扭傷等腰部周圍肌肉或韌帶的暫時性損傷所導致。依受損的部位及狀態的不同,受傷者感覺比較輕鬆的姿勢也不一樣。當疼痛稍微穩定下來後,不管是橫躺或仰躺都好,請試著找到能讓自己輕鬆一些的姿勢。 因為需要違逆重力來支撐身體,脊骨時時都承受著某種程度的壓力。若說扮演著連結椎骨間緩衝角色的椎間盤,在站立時所承受的壓力是一百的話,那仰躺著睡覺時的壓力大約變成二十五,也就是僅四分之一。因此,坐著比站著、躺著比坐著的姿勢會更輕鬆。另外,在使用的墊被或床墊方面,較硬的類型會比蓬鬆柔軟的類型,更有助於腰部的安定。 多數情況下,讓身體疼痛側在下方橫躺著、背部拱起、雙膝往上收著睡覺,似乎會感覺比較輕鬆。若在仰躺的情況下,可以試著將膝蓋立起,並將坐墊對折放到膝蓋下方,亦能幫助腰部更舒服。 ●橫躺著入睡時 讓疼痛側位於下方橫躺,膝蓋約彎曲呈90度。可以在膝蓋之間夾著坐墊或抱枕。 橫向躺著、彎曲膝蓋,在腰部下方放置摺疊過的毛巾。 ●仰躺著入睡時 有時候,仰躺著睡並立起膝蓋,也能覺得腰部輕鬆些。可將抱枕或對折過的坐墊放到膝蓋下方。 將坐墊等物重疊後放到腳下,有時可將足部抬高些,會覺得比較輕鬆。 【延伸閱讀】 本文摘自《自己的腰痛,自己救!》/久野木順一(日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人)/健康你好


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高雄市 / 邱君萍 張夢熊 SNG小組 報導高雄衛武營國家藝術文化中心下午正式啟用,總統蔡英文特別南下參與,在悠揚的交響樂聲中,爲這座國際級的展演中心揭開序幕,啟用典禮中,晚上的《眾人的派對》最受矚目,一座32公尺高的歌仔戲女旦,搭配千變萬化的光影,上演光彩奪目又震撼的創意燈光秀,有上萬民眾來共同見證。白色流線的建築體,從白天到夜晚都美得像藝術品,這是位於高雄的衛武營國家藝術中心,歷經了15年的打造,這座國際級的展演中心,2018年10月13日下午終於正式啟用,在悠揚的交響樂聲中,爲啟用典禮揭開序幕,蔡英文總統特別南下主持,其中最後晚上的一場《眾人的派對》在戶外劇場登場,高32公尺的歌仔戲女旦,搭配千變萬化的光影,上演一場光彩奪目又震撼的創意燈光秀。外型前衛的衛武營國家藝術文化中心,佔地9.9公頃,內部規劃有歌劇院音樂廳,戲劇院表演廳戶外劇場等,其中的亮點是擁有,9,085支音管管風琴的,「環形葡萄園型」音樂廳,是全亞洲專業表演場館中規模最大的一座,這樣擁有國際水準的藝術中心在高雄鳳山誕生,不僅讓南部民眾可以觀賞到更多國際級的展演,高雄也將擺脫文化沙漠之稱,從此也一步步的邁向藝術之都。


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美股黑色星期三,道瓊連兩天瘋狂下殺近1400點,12日科技股帶領大盤往上衝,三大指數全面上揚,道瓊收盤上漲287點,投資人鬆了一口氣,台股也在週四(11日)摔破萬點後,週五(12日)反彈收紅,但專家提醒,上週台股驚滔駭浪,即使下週開盤,後市也是得看美股臉色!美國紐約股市,週五收盤敲鐘,一片喜氣歡騰,連跌兩天的美股,總算一吐怨氣,扭轉頹勢!狂瀉將近1400點的道瓊指數,12日盤中,一度大漲400多點,終場收紅,漲287點,漲幅1.15%;標普五百指數甩開六連黑,漲幅超過1.4%,那史達克指數終場大漲2.29%,美股創下6個月以來,最大漲幅!美股重感冒,拖累亞股重挫,台股跟著打噴嚏!國慶後開市第一天,台股哀鴻遍野,指數崩跌660點,單日市值蒸發1.9億元,打破維持16個月的萬點行情,直線跳水重挫,11日收盤險守9800點關卡!幸好隔天,買盤信心回籠,反彈收復萬點大關。分析師朱成志說:「國際股市在這星期驚滔駭浪,星期五看起來政府基金很積極護盤,所以相關官股行庫都是買超,大概都護著權值型股票,尤其台積電一檔股票漲9.5元,就把整個指數給撐住了。」短線跌深反彈,外資大逃殺,賣超300多億後,投資人好奇,台股重返萬點,是一日行情,還是常態?朱成志表示:「其實台股沒有太大格局指數上漲空間了,但他可能撐在萬點保衛戰,來來回回。」專家說得直接,美股恐慌情緒,持續壟罩全球市場,何時脫離風暴,各界都很關心!(民視新聞/綜合報導)


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